cwicze codziennie

radzio ,ja tez mialem robione w olsztynie,mozna wiedziec kto ci robil? i gdzie? bo mi robil dr.Surus w wojewodzkim i mialem przez nfz,jestem 4 ty po rekonstrukcji,a cwiczenia zaczalem 2 dni po zabiegu i cwicze codziennie do dis w OSW,dziwny motyw z tymi srubami.w moim przypadku narazie jest dobrze,pozdro aha i jezeli mozna wiedziec to duzo [...]

tak cyztam i czytam to w sumie jakos pozno strasznie macie ta rehabilitacje...ja zaczynalem rehabilitacje juz w 3 dobie po operacji i cwicze codziennie 5xw tyg w osrodki rehab. po 1.5h-2h,i w weekendy samemu.

Hehe, tak, bo oczywiscie na forum wyczytalam, ze przy tym boli. No i dalam rade, bez bolu, po schodach tez bez problemu. Tylko ze ja bardzo oszczedzam te noge, nie wykonuje zadnych szybkich ruchow;) Cwicze codziennie, chodze na basen (tylko kraul) i jezdze rowerem, ale mam ja juz troche ciensza od drugiej.

nie było delikatniej.bark miałem przesunięty jakieś 10cm na dól(przez około godzine) i tak jak napisałeś też miałem naderwane przyczepy mięśni.Nastawianie także pod narkozą.. Ręka jest w miare stabilna.sam cwicze codziennie,biore kolagen i jest z dnia na dzien silniejsza.

[...] trening robie imitacje ciosow tyle ze z hantlamiStaram sie 2x w tygodniu zrobic to na duzym ciezarze w ten sposob 3x15-25-proste i sierpy i 1x lekka hantla 2x100-proste i 2x70 sierpyBrzuch cwicze codziennie 5x50Po tym cyklu bede robil po 10 powtorzen na biceps i triceps(8serii) i 8-10 powtorzen na barki (8-10serii) Co sadzicie o tym planie?

U mnie generalnie wszystko gitez (jestem 9 tygodni po rek) tylko wydaje mi sie ze mi miesien nie chce rosnac. Cwicze codziennie... ale moze mi sie tylko wydaje

Ja to samo. Z moich obserwacji (notowanie)wyliczyłem ponad 3000kcl (3200-3700kcl) dziennie tego co zjadam, a z wyliczeń to różnie (ale mniej) w zależności od obranej aktywności fizycznej (bo nie wiem którą wybrać ), a ćwiczę codziennie około godziny (na masę - duże jak dla mnie ciężary i 15 powtórzeń w serii - 4 serię na ćwiczenie).Przy tym dieta [...]

Wciąż pokutuje we mnie obiegowa opinia, że należy zacząć ćwiczyć i waga wróci do normy. Przekonałeś mnie i postanowiłem na serio podejść do problemu. Gdzie mogę znaleść dobrą dietę. W Googlach znalazłem kilka milionów diet bardzo różnych od siebie. Jaka była by dla mnie najlepsza? Nie wiem czy to ważnew sprawach diety ale mam 188cm [...]

A ja mam takie oto pytanie... Zacząłem 3 tygodnie temu trening na mięśnie brzucha(nie a6w tylko według własnego planu) widać juz jakieś efekty ale małe...Ćwicze codziennie...i powiem ze dość sporo i intensywnie. Chciałbym sie dowiedzieć ile jeszcze musze trenować by mieć jakiś tam zaóważalny kaloryfer...dodam że jestem b.chudy mam 18lat i mierze [...]

Wiem, wiem ćwiczę codziennie, łażę na rehabilitacje...:) Tobie również życzę szybkiego powrotu do zdrowia i długo wyczekiwanej aktywności fizycznej:)

Koniec z dietą zbalansowaną, za dużo czasu tracę na tą redukcję, a efektów brak. Ćwiczę codziennie i coraz intensywniej, a ostatnio pierwszy raz w życiu biegałem 2h i waga jak na wklejonym poniżej wykresie. Ta dieta oczywiście działa, tylko nie wiem, gdzie w moim przypadku leży błąd. Przyjemnie obserwować jak się ciało zmienia i jakie posiada [...]

Ale na każdą partie może być, w tym na barki? Generalnie ćwiczę codziennie, to skrócić te przerwy? I co by dało skrócenie przerw? :)

Witam i mam pytanie. I proszę o radę gdyż jestem początkująca w zakresie suplementów :) Jestem bardzo aktywną osobą, ćwiczę codziennie, teraz kończę pierwszą fazę P90X. Myślałam o zakupie białka, kreatyny i bcaa ale boję się, że będę wyglądała jak kulturystka :) Chciałabym wyrzeźbić mięśnie ale bez przesady. Nie bardzo się znam na suplementach i [...]

Witam i mam pytanie. I proszę o radę gdyż jestem początkująca w zakresie suplementów :) Jestem bardzo aktywną osobą, ćwiczę codziennie, teraz kończę pierwszą fazę P90X. Myślałam o zakupie białka, kreatyny i bcaa ale boję się, że będę wyglądała jak kulturystka :) Chciałabym wyrzeźbić mięśnie ale bez przesady. Nie bardzo się znam na suplementach i [...]

ok, oto plan treningowy (przykladowy), dodający kropke nad "i" wyglada mniej wiecej tak. wstawiam na szybko. ćwicze codziennie, teraz dla mnie liczy sie tylko testosteron. TYDZIEN PARZYSTY poniedzialek: (klata + miesnie ud dwuglowe + nogi-czworoglowe + bieganie) (nacisk na klate) ławka skos 4x12-16 skos hantle 4x8-12 plaska 4x4-8 martwy [...]

[...] cały Twój trening SW to sporadyczne kontakty z trenerem raz lub nawet kilka razy w roku i uważasz, że to normalne??? " Cwicze 6 godzin dziennie 4 razy w tygidniu wiec cwicze codziennie plus treningi z grupa treningowac w Brodnicy i silowania. Pisanie bredni na moj temat na bazie twoich wlasnych domyslow, czy uwazasz ze to normlane? "O [...]

hej chlopaki;) postanowiłam zasięgną rady bardziej doswiadczonych kilka pytanek chce szybko zgubić bądz zbędnych kilka kilo kupilam l-karnityne i thermo speed extreme, ćwicze codziennie ok 1 godziny tylko jak brać te środki, żeby najskuteczniej, trwale podziałały i tak przy okazji czy ma znaczenie czy codziennie ćwiczę o tych samych porach no to [...]

A ja znowu pomarudze, ze na mnie jakos nie dziala ta CKD juz prawie 2 miesiace na niej jestem i moze 2 kg spadly, obwody praktycznie nie ruszyly, blehhh zaczynam sie zniechecac. Cwicze codziennie aeroby po 30-45min, a do tego teraz doszedl trening cykliczny, i co tu robic

Dużo. ;) Ciwczylem i cwicze codziennie. ;) A jesli CIe to interesuje to np. wg Was nie bylo mnie na zlocie bo cos tam cos tam. Jednakze gdybys czytal moje posty to wiedzialbys gdzie bylem i ta sama sprawa znalazlbys odp na swoje pytania. ;) Michal Zmieniony przez - MichalJKD w dniu 2010-05-12 16:25:31

To że Cię nie było na zlocie to akurat mnie nie obchodzi, twoja sprawa. Będą kolejne może znajdziesz czas. Dużo. ;) Ciwczylem i cwicze codziennie. ;) Już nie piszesz konkretów?